“三高”是终生病，记住这15句医嘱，或许能善始善终

在现代社会，人们的生活过得越来越好，所以很多老年人都出现了各种各样的疾病，在这其中高血压、高血糖和高血脂是最常见的，人们也就将其称之为“三高”。针对这三种疾病，除了按时吃药之外，还需要在日常生活中注意一些其他的事项，现在就给大家分享给“三高”患者的15条医嘱，每句话都能救命。

针对高血压患者来说，需要做到以下的五点

第一，每天都要保持一个好的状态，要有好的情绪。如果一个人经常处于负面情绪的控制之下，那么患上高血压的概率是情绪舒畅的人的1.5倍。从这个数据中就可以发现人的情绪左右着人的健康，如果情绪出现巨大的波动的时候，人的血压自然而然的会随之升高，如果高到一定的程度降不下来，那就非常危险了。

第二，高血压患者的饮食口味需要轻一点。口味重是导致人们患上高血压的最重要的原因，所以高血压患者在生活中每天最多吃四五克盐就可以了。

第三，高血压患者每天一定要早睡，如果患者每天都能够比平时早睡一个小时，那么第二天的血压就会往下降。

第四，高血压患者每天至少要喝五杯水，早晨空腹喝一杯水，外出锻炼喝一杯水，下午每过一小时就适当喝点水，洗澡前后要各喝一杯水，在睡觉之前也要喝一点水。

第五，高血压患者在排便、喝酒和秋冬换季的时候要格外的注意自己的身体。

针对高血糖患者，有以下五个方面需要注意

第一，高血糖患者一定要控制住自己的饮食，要坚持少量多餐。

第二，高血糖患者其实是可以适当的吃一些水果的，但是要吃一些含糖量比较低的。

第三，高血糖患者一定要坚持每天都要做运动，但是运动的强度也不要太大。

第四，高血糖患者最好每天都要在早上6到8点钟的时候空腹测血糖，了解自己的身体情况。

第五，高血压患者除了每天要测血糖之外，一年至少要去医院检查一次。

针对高血脂患者，也需要多多注意以下的五个方面

第一，胆固醇并不是越低越好的，因为这些是人体日常所需要的营养物质，太多或者是太少都是对人的健康不利的。

第二，高血脂患者可以多吃鱼，这样反而能够降低自己的血脂。

第三，高血脂患者做菜的时候尽量少放油，最好是多吃一些蒸煮和凉拌的菜。

第四，高血脂患者可以每天喝一碗燕麦粥，这样能够保护患者的心脏、控制血脂。

第五，高血脂患者一定不能够喝酒，因为酒精对人最大的危害就是会损害肝脏。

指导教练：豁亮联系电话：17608451889