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51岁的养生大师英年早逝,养生,还要继续吗?

2022-7-25 09:33| 发布者: boyi1898| 查看: 85| 评论: 0

养生,这个名词,早已经成为热门话题,即使家里的老人,对于养生也能说出个一二三。只不过对于养生,一直以来争议比较多。51岁“养生大师”林海峰在2019年在云南意外去世,更是把养生这个名词推到了风口浪尖上。很多人对于养生更是产生了怀疑,天天讲养生的大师都去世了,自己的爷爷或奶奶抽烟喝酒一辈子,还成了长寿老人。养生,还需要继续下去吗?



“养生大师”,一直以来都不缺乏,前有备受追捧的张悟本,后来又出现了崇尚自然疗法的林海峰。这些人,都曾经在一段时间内拥有众多的追捧者,只不过他们的养生方式并非是正确的养生方式,而是这些错误的方式最终害人害己。



林海峰宣传的排毒疗法,其实只是一个营销噱头,在医学理论中根本就没有排毒这个说法。比如“想要排毒,不吃任何固体食物,每天喝上8杯果蔬汁,连续喝上5-7天,慢性病就能治好,连喝10天,癌症也能治好”,这是林海峰的经典演讲言论。而实际上,人体对于废弃物的排泄并不需要借助外力,通过自己的排泄系统就可以把废弃物排除体外。
养生有用吗?当然有用,只不过很多人却陷入了盲目养生的误区之中,对于这些错误的养生方法,我们应该深思其后果,走出误区。
接下来,我们一起来盘点一下那些经常出现的养生误区。



1.过午不食
过午不食的养生方式曾经掀起一股养生热潮,很多人为了减肥也选择了这种养生方式。过午不食,从进食量上看确实减少了食物的摄入量,控制了总能量的摄入量,体重也会出现下降。但是过午不食的养生方式对于肠胃的损伤比较大,从午饭结束后不再进食,胃肠道中的食物在消化吸收后,肠胃处在空腹摩擦的状态,胃病的风险会上升。用这种减肥方式来减肥,实际上是用身体健康作为代价,这种方式不可取。



2.宿便排毒
在前些年,宿便这个名词十分火热,很多人被灌输了要清理宿便来排毒的观念,误以为自己的身体中有十几斤宿便,恐慌之下只好赶紧购买相关产品清理宿便。宿便,这个名词在医学上并不存在,食物在进入人体,从消化吸收到废弃物的排泄,总要超过24小时,宿便也是一种正常的生理现象。



这些所谓的清理宿便的产品中,往往会添加番泻叶等药物。番泻叶是一种中药,也是一种强力泻剂。通过肠粘膜和神经刺激肠蠕动,短时间之内就有非常好的排便效果。偶尔服用还可以,如果经常服用含有番泻叶的产品反而会增加便秘的风险,对于这些产品产生依赖性。



3.素食养生
曾经食不果腹的年代早已经过去,温饱问题也已经解决。很多人对于大鱼大肉的饮食方式,表现出了拒绝的态度,素食养生成为现代人的饮食时尚。家里的老人,为了健康,也会选择素食养生。只不过长期选择素食养生的方式,对于身体健康也会带来不利影响。



素食,主要是以植物性食物为主,动物性食物几乎不吃。这种养生方式会导致血红素铁、维生素B12、维生素B2和优质蛋白的摄入量不足,营养不良的情况也会逐渐表现出来。曾经风靡一时的素食养生博主Rawvana曾经在网上疯狂灌输素食的好处,在素食者中拥有相当高的人气。结果在2019年被网友发现她在餐厅偷偷吃鱼,后来在网上道歉,承认了自己长期素食的饮食方式导致身体出现问题,医生要求她必须要吃肉。



4.不吃早餐减肥
肥胖不仅会影响个人形象,让你穿不了好看的衣服,也会增加糖尿病、高血压、高血脂和痛风等疾病的风险。尤其是如今的年轻人都在追求骨感美,减肥也在年轻人的时尚。而在减肥的时候,很多人就放弃了吃早餐。放弃早餐的做法,确实可以起到减重的作用,只不过也会出现不良后果。



不吃早餐,血糖处在偏低水平,而血糖又是大脑运转的主要能量来源。能量供应不足,大脑运转出现问题,反应能力下降,记忆力也会出现减退的现象。而且,不吃早餐会导致积累了一晚上胆汁在胆囊中继续浓缩,胆结石的风险会上升。
养生,正确的方式帮你开启健康之路,而错误的养生方式则会把人推入沼泽之中。希望,通过这篇文章,帮助更多人走出错误的养生误区。
作者:王桂真营养师(科普中国科普号)
审核专家:
唐芹:中华医学会科普部主任 研究员
宋爽:中国疾病预防控制中心营养与健康研究所 副研究员
指导教练:豁亮联系电话:17608451889

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