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夏季“湿病”多,中医祛湿有招法

2022-7-28 14:44| 发布者: boyi1898| 查看: 81| 评论: 0

湿气是中医最重要的一个常识,是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。中医最怕湿邪,把湿邪作为六邪之首,湿气对人伤害也最大。



湿气多发时节为夏秋之交,此时热而多雨,很多人一觉醒来,湿气加重了,所以会明显感觉身体出现很多不适。

湿气会引起全身不适合,下面这17种症状是湿气最常见的症状:

①大便不成形,溏稀或者便秘;

②口干,口苦,口臭;

③痰多,咳嗽,嗓子不清爽;

④头发油腻,脱发,白发;

⑤肥胖,减肥后容易反弹;

⑥浮肿,眼袋下垂;

⑦腰酸关节疼痛;

⑧胸口闷;

⑨黑眼圈;

⑩睡觉打呼噜;

⑪头晕没精神,特别疲劳;

⑫阴部潮湿;

⑬阴囊潮湿;

⑭对房事不感兴趣;

⑮脸上长斑,起痘,满脸油光;

⑯白带有异味,瘙痒;

⑰皮肤油腻,起湿疹等等。



很多人对照上面的18种症状,会惊奇的发现自己每一条都符合,心中顿时生出很多疑惑,同时产生焦虑和害怕。

要知道,只要符合其中1-2条就说明体内有湿气!




对付“湿病”,祛湿是关键。

第1招:喝碗薏米红豆汤



祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外,还可多吃点有祛湿效果的食物,如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。而薏米红豆汤是一个不错的选择,取薏仁米、红豆各30克,熬粥喝,每日1次,有很好的健脾祛湿功效。

此外,还可以多吃点辛辣的食物,以祛除体内的湿气。如淋过雨后,在家里煮上一碗热辣辣的姜汤,待到全身发汗后,能有效预防感冒。

第2招:运动出汗能排湿



体内湿气越重的人,越该运动,运动出汗是很好的祛湿方法,每天坚持适量的运动,对身体非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

除了运动出汗,很多养生项目也可以帮助出汗,如汗蒸、桑拿等,能促进身体内的湿气排出,还能排出身体内的毒素,适合那些不爱运动的人。

第3招:传统艾灸让湿气蒸发



传统的艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用,对祛除体内湿气效果很理想。体内湿气较重的人可以用艾灸中脘穴(腹部正中线,脐上4寸),灸该穴10-15分钟,还有调理补中气、行气活血的功效,可有效缓解胃部不适。

丰隆穴(小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方),也是个祛湿较好的穴位。此外,灸这个穴位还有减肥消脂的功效。

曲池穴(屈肘时肘横纹外侧端),灸该穴有祛风除湿、调理气血的功效,还可改善手麻、胸中烦满等不适。

第4招:拔罐祛除体内湿气



拔罐对祛除体内湿气同样有较好的作用,拔罐时主要以脾俞穴(背部,第11胸椎棘突下,旁开1.5寸)、中脘穴(人体上腹部,脐上4寸)、阴陵泉穴(小腿内侧,膝下胫骨内凹陷处)、足三里穴(位于小腿外侧膝盖下面1/3处)等为主,这些穴位都在胃经和脾经上,只有疏通了胃经和脾经,才能运化水湿,达到祛除体内湿邪的作用。

第5招:泡脚消除暑湿



很多人知道冬天温水泡脚利于健康,其实,夏天温水泡脚对养生也有重要的作用,对于脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好,就容易被湿邪侵犯,用藿香煎汁泡脚,是夏季祛除湿气、消解暑热的首选。

将30-50克藿香放入2000毫升水中大火煮开,再以小火熬至1000毫升左右,滤出汁液,然后再加水2000毫升煎至1000毫升。将两份药汁混合倒入盆中,待水温40℃左右时浸泡双足,时间以15-20分钟为宜。

湿气过重有征兆



一、头部沉重、四肢乏力、昏昏沉沉、失眠、记忆力下降、易怒、烦躁。

二、口中发黏,舌苔厚腻。

三、胸腹胀满、食欲欠佳、小便不畅。

四、下肢浮肿,朝轻暮重,大便不成形,而且黏滞,便完后感觉不爽。

五、早晨起床时特别疲劳,打不起精神,而且越躺越乏。

六、皮肤病复发,脚缝痒,起水泡甚至溃烂。

本文摘自大众卫生报
指导教练:豁亮联系电话:17608451889

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