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别做无用功!6种看似正确的养生方式,其实是错的,中老年注意了

2022-7-28 19:50| 发布者: boyi1898| 查看: 95| 评论: 0

当年龄越来越大,我总是觉得我老得很快。在朋友圈里,我们经常看到人们分享一些锻炼方法和养生技巧。一些人按照上述方法锻炼,希望能延缓衰老和抗衰老。



不过话说回来,虽然健康好,但也容易“误入歧途”,被许多健康专栏和所谓的专家误导,许多中老年朋友也容易形成不良的健康习惯,不仅会浪费自己的健康计划,做苦工,甚至会对自己的健康产生负面影响。50岁后,千万要注意!
老年养生话题经久不衰,但往往陷入误区。所谓养生“专家”的话不得不推敲,以下养生误区你知道吗?

1、油盐不进降压降脂

医学研究发现,过量的食盐摄入容易引起高血压风险,食用油大量食用也和血脂升高、血栓的形成有一定的相关性。
因此很多中老年人为了预防疾病干脆“油盐不进”。这么做其实害处更大,因为人体对食盐中的钠和食用油中的营养成分需求也很大,缺钠会影响到人体内的细胞渗透压,导致水分进入细胞,增加脑水肿的风险。



而食用油中的脂类和人体的大脑、生育、神经等方面有关,一些人体无法自给自足的维生素也必须从食用油中获取,比如:维生素A、D、E等。
建议:《中国居民膳食指南》中推荐:成年人日均食盐摄取6克以内为标准,食用油25-30克。
2、过午不食

过了下午不吃东西的习惯是许多中老年人长期坚持的一种生活方式,但他现在不知道这种生活方式很容易对身体造成很大的伤害。
若是想要保持身体健康,提高器官功能,那么就要保持健康规律的饮食习惯,一日三餐一定要定时定量,这样才能够有足够的能量支持身体的正常生命活动。若是长期过午不食晚饭,没有摄入食物会容易导致血糖降低,也会使人处于明显的饥饿感,后续除了会影响睡眠以外,还会损伤肠胃。



时间久了甚至会容易影响肝脏和胆囊,这些问题的出现都与过无不适有关,希望大家尽量改掉这个习惯。
3、空腹运动
不少中年人觉比较少,睡醒后就会出去锻炼身体,想着这样能够将血脂或者血糖等降下来,对养生有好处。但是需要提醒大家的是,空腹锻炼很可能给人们带来头晕、乏力、低血糖等影响,甚至可能导致人体出现中风的风险不断升高,威胁人们的生命安全。



4、用保温杯泡茶
一些老年人经常用热水杯泡茶,认为这样可以保证茶的温度,这是非常健康的。事实上,泡茶的最佳温度是80℃左右。如果将茶叶长时间浸泡在保温杯中,很容易破坏茶叶中的维生素,使单宁酸、茶碱等成分大量渗出。此外,茶叶中的某些成分会与金属涂层发生反应,长期摄入会对人体有害。



5、过分追求排毒清便
现代人非常重视身体的解毒,认为它能起到美容的作用。事实上,正常健康的人可以通过排便、尿液和出汗来解毒。如果注重解毒,很容易造成脾虚、胃寒,对人体健康产生不利影响。



6、晨起一杯凉白开
研究表明,饮用过量的水会面临水中毒的风险,即医学上常说的“低钠血症”,会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷,如果不及时治疗,可能几个小时内就会死亡。不仅如此,过量饮水还会加重肾脏负担。此外,晨起喝一杯凉白开也是不对的,这会大伤阳气,导致女性出现痛经甚至闭经,男性出现胃病、性功能降低等。所以建议大家把晨起的凉白开换成温水。



中老年人健康养生要注意饮食营养全面、规律起居、情绪乐观、适量运动,还需定时体检,早发现早治疗。
指导教练:豁亮联系电话:17608451889

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