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生活中的你自律吗?想要拥有健康,自律才是你的首选

2022-8-3 07:11| 发布者: boyi1898| 查看: 103| 评论: 0



又要说到自律了。在我的头条文章中这已经不是第一次写关于自律的感悟,可我每每看到身边的朋友们遇到各类健康问题,细细探究依旧认为,如果生活中我们更为自律一些,也许会是另外的结果。
我们对学习的自律、工作的自律、锻炼的自律都完全不陌生,太多的文章以及鸡汤都在告诉你应该如何要做到自律,可生活中除此以为的自律却往往最被忽视。说忽视可能并不准确,太多的人在面对日常生活中的诸如一日三餐的自律、生活习惯的自律等等方面,更愿意选择随心所欲或者完全躺平的态度,认为假如生活中的自己都被自律所压迫,那活着的乐趣又有几何?读文章的你,是不是也会有这样的认识呢?
今天偶然读到南丁格尔关于环境理论的文章,著名的南丁格尔作为一名“战场上的天使”,竟然在百年前就已经洞察了居住环境对人类疾病的影响。在她的环境理论中,除了提到人们居住环境的整洁有序、个人的清洁卫生、环境温度光线噪音等等对人体健康的影响之外,其中也重点提出关于饮食的多样化问题。我之前也一直在分享关于一日三餐的多样化,相信很多的朋友也会听过或了解到健康饮食的基本要求:食物均衡、多样,每天至少吃够15种食物,一周至少要达到25种;每人每天摄入的盐尽量不要超过6克;少吃精米精面,多吃杂粮;每餐进食八分饱如此等等。看起来这样的事情很简单,可真正要践行于每一天,甚至是每一餐,没有相当的自律是很难做到的。
日本是世界著名的长寿之国,而且是一个物种资源相对不足的国家。我们每每都会被日本人饮食制作的精细、用心,食物种类的丰富多样而折服,很多人也希望自己的三餐能像日餐那样既营养健康又美艳诱人。可要让我们自己动手付诸实施,相信绝大多数的朋友会望而却步,我们会给自己种种理由来说服自己做不到。很多时候,当我听到身边的人总是问:“你每天做这样丰富的早餐是真的吗?”,“你是怎么做到的呢?”,“我也想,但这么繁琐肯定是不行的!”类似这样的对话,想想,依旧是你不够自律,你不愿意对自己有这样的要求,而这一切的关键所在:你并不认为这样的三餐真的有那么重要。你也并不以为这样的自律是必须的,是会给自己的健康带来根本的益处。任何自律都要源发于内心的驱动力,而驱动力源发于你内心的需求与热爱!这其实与你平时学习、工作、锻炼所做到的自律本质是一样的。
让自律成为一种习惯,让做饭成为一种习惯,让每餐食物多样也成为一种习惯。当习惯的自律,你会发现自己的生活变得越来越有序充实,你会感觉心情变得越来越平和愉悦,你的身体才会真正变得越来越健康年轻!
指导教练:豁亮联系电话:17608451889

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