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秋季如何正确养生?避开4个误区,身体健健康康

2022-8-3 07:28| 发布者: boyi1898| 查看: 100| 评论: 0

现在马上进入深秋季节,是心脑血管疾病和呼吸道疾病的高发时间段,其实只要在秋季得到了养生就能够安全度过一整秋,但是养生不能走进误区。



秋季中医养生的误区有哪些?

误区一、秋季要贴秋膘

部分人群认为秋季贴秋膘能够抵御寒冷,但是随着生活质量的提高,人们的饮食结构也越来越精细化,日常的饮食已经让身体得到充足的蛋白质脂肪及营养。超重肥胖的人群少吃油腻肥厚的食物,积极的控制体重,避免让身体过度肥胖。营养不良或者体重偏低的人群应该先调理好脾胃。尤其是对于高血压、胃肠道疾病以及老年人来说不能贴秋膘,以是应该以五谷杂粮为主,不能盲目进食。



误区二、秋季多喝白开水防止秋燥

秋季天气比较干燥,秋燥入侵,身体会出现大便干结、皮肤干裂脱皮嘴唇干燥和口干舌燥,多喝水确实能够缓解秋燥,但是一次性大量喝水的话会增加肾脏负担,同时也会冲淡胃液,扰乱了电解质的平衡。白天可以适当的喝淡盐水能维持水盐平衡,晚上喝蜂蜜水具有润肠通便以及润肺养肺的功效。另外饮食应该以温瑞以及清润为主,推荐核桃芝麻百合或者糯米等,多吃含水分丰富的胡萝卜白萝卜。洗澡的时间不能过长,控制在15分钟左右,每次洗完澡及时涂抹上润肤乳。

误区三、春捂秋冻能强壮身体

身体虚弱的老年人以及儿童过敏性鼻炎和心脑血管高危人群,自身调节能力非常的差,当冷空气入侵时会让身体产生不良反应,从而诱发相关疾病的产生。秋季必须做好及奥头以及背部的保暖,根据天气变化增减衣服,但是不能过早的穿太厚的衣服。



误区四、秋季应该大量进补

不能虚实不分而盲目的滥补,药补不如食补,不管什么样的补药都会对身体有害。过量的补充维生素c会引起腹泻恶心和呕吐,过量的吃参茸类补品会引起食欲不振以及腹胀。只有身体虚弱的人群才能够选择补药,虚病又分为气血虚和阴阳虚,只有对症进补才能补益身体。秋季应该以滋阴润燥为主,比如豆浆核桃乌鸡以及银耳蜂蜜等。

温馨提示

秋季不能做剧烈运动,运动时要采取循序渐进的原则,以身体微微发汗发热为止。运动前有10分钟的暖身运动,推荐选择游泳打太极拳或者慢跑等。
指导教练:豁亮联系电话:17608451889

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