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养生or养病?这样做小心把养生变成养病!

2022-8-3 07:42| 发布者: boyi1898| 查看: 82| 评论: 0

现在越来越多的人开始注重养生,但很多人的养生方法是从网上看的,或者看朋友圈转的文章,以至于听信了不正确的养生方法。结果,你以为你是在养生,其实你是在养病!下面这些我们常见的“养生”方法害了不少人,快别这么做了。

有一天,朋友突然给我发了张截图,是微信运动排行榜,大概就是跟我炫耀自己每天走了很多步吧。看着图片中排在前面的人都是一两万步的,我心里默默地说:你们以为这样就是锻炼身体吗?小心走出病!

这些养生误区,你还在做吗?



误区一:每天步行数越多越好

不知从什么时候起,运动计步开始流行起来,大家都开始了“暴走”模式。每天一万、两万不在话下。但是,你考虑过你的膝盖能不能承受吗?

骨科专家指出,走路虽然是一种锻炼的方式,但是也要适度,走路过多会损伤腿部。严重的可能会患上膝关节滑膜炎、膝关节积液等疾病。正常人每天走6000—10000步够了,不要一味追求高数据。

误区二:吃五谷杂粮一定对身体好



我们都知道吃五谷杂粮对身体好,其中含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。俗话说:多吃五谷,不生杂病。于是方便食用的“五谷杂粮粉”流行起来。

不过,“五谷杂粮粉”并不能等同于五谷杂粮。把杂粮磨成粉后,膳食纤维没有了,更多的是淀粉和糖类。所以,常吃容易使人的血糖升高,对身体不好。每天吃更是可能吃出糖尿病。

误区三:上了年纪就要多吃保健品

经常看到某某老人被忽悠买了高额保健品的新闻,逢年过节给老人买保健品的也不少。很多人觉得保健品能防病保健,甚至有人拿它来治病。其实保健品吃多了倒可能吃出病~



上了年纪的人身体的消化功能本身就弱,如果大量进补,不仅不能吸收,还可能导致脉搏紊乱、气血不通、心慌、心悸。所以,补品不要乱吃,更不要相信这些东西能治病。平时按时吃饭、适当锻炼就好。

误区四:每天吃素,预防肥胖

肥胖容易诱发各种疾病,尤其是上了年纪的人,于是有的人为了预防肥胖,每天都吃素。

但是,专家提醒,虽然高脂肪食物摄入过多,容易引起肥胖,但是一点脂肪也不吃,同样不利于健康。动物脂肪中含有一种助寿的物质,还能预防心脑血管疾病,应该适当补充。不仅是脂肪,胆固醇类的东西也要吃一点,有利于营养均衡和身体健康。



误区五:每周一次节食,给身体排毒

不少女性主张“节食排毒法”,就是每周有一天不吃饭,只吃水果或者喝蜂蜜水,这样让体内没有宿便,排出身体毒素。

不过,这种方法要因人而异,有的人肠胃功能弱、脾胃虚,只吃水果容易伤胃。长时间这样可能还会导致胃部疾病。对于工作量大的人来说,这种节食法还可能导致低血糖、乏力的症状。
指导教练:豁亮联系电话:17608451889

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