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夏天如何养生才健康?这4个养生法,你可别再信了

2022-8-3 07:51| 发布者: boyi1898| 查看: 68| 评论: 0

炎热的夏季人们容易出现身体不适感,轻者精神不振,没有任何食欲,重者中暑以及昏厥,所以在夏季要做好养生工作,避免走进夏季养生误区。



夏季养生避免踩雷区,应远离4大误区!

误区一、夏季晚睡

在夏季天长夜短,到了后半夜气温才会慢慢下降,一部分人群到了凌晨才开始入睡,第2天早晨睡到八九点钟才起床,长时间下去会紊乱生物钟,对身体健康不利。夏季晚上22:00之前要进入深睡眠状态,早晨五到六点起床,此时精神良好,所以在夏季要规律作息。

误区二、把门窗打开通风凉快

其实在炎热的夏季,室外的温度比室内还要高,如果打开窗户的话会让室内外温度一样。在中午12:00~14:00前应该关上门窗,让室内的气温保持低状态,等到19:00左右再打开门窗通风散气,让房间的温度降低。



误区三、运动后大量的喝水

夏天运动时会流失大量的汗液,如果运动时间过长时势必会导致身体流失,水分引起口干舌燥,部分人群运动完成之后会大量的喝水来补充水分,但这是错误的。因为运动的时候在四肢肌肉里面会存留大量的血液。运动完成之后立即大口喝水,可能会让胃肠道中的血管急剧收缩,让人们的胃部有闷胀感,妨碍了膈肌正常的活动,影响呼吸。夏季运动完成之后,需要休息一会再补充淡盐水,要小口小口的喝。

误区四、夏季大量的出汗会更好

夏季出汗能够散发身体中热量来维持体温,同时排出体内的一些代谢废物,比如尿酸乳酸以及尿素等。在夏天只要能正常出汗,小便排泄正常就没问题。只有少量出汗才能够达到蒸发散热的效果,如果大汗淋漓的话非但不能达到散热效果,反而会损伤元气和津液。大量出汗不仅能够排除代谢废物,同时也会丢失钾钠等微量元素,甚至会因为出汗过多而引起脱水。



温馨提示

夏季养生避免走进误区,早晨醒来之后喝一杯温开水,能补充身体所需要的水分,同时滋养胃部,促进胃肠道蠕动,稀释血液,预防胃肠道疾病的产生。中午抽出适当的时间来进行午休,让心脏得到放松,预防心脏疾病的产生。到了晚上是疏通经脉的绝佳时期,能调理五脏六腑,同时也增强元气,推荐使用手指来梳头,疏通头皮的经络,改善局部的血液循环。
指导教练:豁亮联系电话:17608451889

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