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夏季阴虚体质需食补、药补!青岛市疾控中心发布相关提醒

2022-8-3 12:42| 发布者: boyi1898| 查看: 76| 评论: 0



半岛全媒体记者 齐娟

炎炎夏日,你是否经常感到五心烦躁、手足心热?还经常想吃冷饮、冷食?甚至经常感到口苦、口干、咽干、恶心?其实这些都可以证明你可能是阴虚体质。如果符合以上情况也不用担心,中医专家告诉你夏季养生小秘方。

青岛市疾控中心中医防病所技师王文苑介绍,科学的食补、药补以及穴位理疗等可以有效改善以上症状。

饮食调养

专家介绍,平日调养可多吃甘凉滋润、生津养阴的食品,宜吃富含维生素、优质蛋白的食品。也可适当配合补阴药膳,有针对性地调养。比如瘦猪肉、鸭肉、牡蛎、蛤蜊、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合。多数阴虚体质的人与日常生活贪食煎炸烧烤、辛辣、烟酒等燥热之物有关,长此以往必将伤及肺胃之津液及肝肾之阴气,加速阴伤,因此忌食辛辣刺激性食品、温热香燥食品、煎炸爆炒食品、性热上火食品,以及脂肪、碳水化合物含量高的燥热之物是阴虚体质养生首先需要注意的。谨慎食用羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子、辣椒、胡椒、丁香、肉桂、大蒜等。

中药调补

中医认为可通过口服滋阴清热的药物调理阴虚。可适量服用六味地黄丸、杞菊地黄丸、天王补心丹、百合固金丸等,女性用药剂量应该比男性要轻。专家提醒道,服药需根据医嘱,切勿自行服用。

情志调养

专家提醒,中午保持一定的午休时间,避免熬夜、剧烈运动、汗蒸、桑拿和在高温酷暑下工作。可选择中小强度运动,如太极拳、太极剑等,且锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。平时宜克制情绪,遇事要冷静,辅佐一些曲调舒缓轻柔的音乐,可有效控制情绪防止恼怒。培养书法、绘画、下棋等有益怡情悦性的兴趣爱好,也可用旅游来寄情山水、陶冶情操。

穴位理疗

中医认为可通过按摩或针灸具有滋阴功效的穴位调理阴虚,常用的穴位有肾俞穴、足三里、三阴交、关元穴等。肾俞穴:每日散步时,双手握空拳,边走边击打双肾俞穴,每次击打30-50次。足三里: 食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加压,两指一并用力,连续按揉1分钟。两侧交替进行;手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位,反复操作数次即可;对准足三里约1寸,隔日施灸一次,一次10-15分钟,以局部温热为度。

三阴交:用拇指或中指指端按压对侧三阴交,先顺时针方向、再逆时针方向按揉,持续5-10分钟;一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴,20次左右,交替进行;对准三阴交约1寸,可每日施灸一次,一次10-15分钟,以局部温热为度。

关元穴:食指按放在关元穴上,移放中指在上面加压,先顺时针方向、再逆时针方向按揉,持续3-5分钟; 对准关元穴约1寸,一次10-20分钟,以皮肤红晕发热为度,每周1-2次(若采取仰卧位取穴艾灸,注意避免艾灸条灰烬落下时烫伤)。

夏季养生

立夏之后,随天气的炎热而出现焦躁、心烦、入睡困难或多梦易醒,或伴有心慌,应注意避开炎热,移居到背阴清凉的房间,让自己的阴气滋生,以抵抗炎热的天气,使焦躁的心情得以平复,睡眠得以改善。

专家提醒,服用知柏地黄丸,或牛黄清心丸,或大阴旦汤,或生脉散配黄连阿胶汤,有助于改善偏阳体质者的焦躁和睡眠障碍。
指导教练:豁亮联系电话:17608451889

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