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夏季养生

2022-8-3 19:18| 发布者: boyi1898| 查看: 79| 评论: 0

什么是夏季养生!
立夏,二十四节气之一,每年5月6日前后太阳到达黄经 45°时我国习惯将其作为夏季开始的节气。夏季是从立夏开始,经过小满、芒种、夏至、小暑、大暑至立秋前 1天止。
夏季艳阳普照,地热蒸勝,天地之气交会,正是万物繁荣,群芳斗艳的季节。
夏季3个月,自然界阳气旺盛,植物开花结果,生机盎然,人也要顺应自然界阳气向上向外的特性来养生。在行为上要“夜卧早起,无厌于日,“使气得泄”,夏季出汗是阳气正常外泄的表现,既不能长期暴露于高温环境而致汗出太多,也不能长期呆在空调室內导致阳气郁河不得泄而产生寒热之证。在心态上不要随意发怒,要在工作和学习上保持精力和积极向上的创造性。
《黄帝内经•四气调神大论篇第二》 中指出:“三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所受在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为咳症,奉收者少,冬至重病。”夏天是万物生长的时候,所以称它为蕃茂秀丽的时期;天是阳之极,夏至阴生,在这个时期大地阴阳之气交至,阳化气,阴成形,形成相结,所以万物由开花而结实,在此天地气交之时,人也应当像春天那样夜卧早起,并且不应当过于厌恶日光,去避热趋凉,这就是夏 不欲极凉的意思;夏令多热,最忌汗孔闭塞,假如闭汗,必得郁热。因此必须使汗排出,使气得泄,所以说“所受在外”。
怒则肝木生火,夏天炎热,以火助火,其火益烈,因而必须要心平气和,才能使神志畅旺,这些都是夏天养生的道理,如果违背了这个道理,会使身体适应夏天炎热环境的能力減低,就会伤心,同时也就不能为适应秋天肃杀环境和秋天收获的气机准备好条件,到了秋天就要生痰症、咳症,所以说 “奉收者少”,等到了冬天阴寒季节更难以适应,则可重复发病。
夏令酷热多雨,暑湿之气容易乘虚而入,癌症患者如果保养不当就会造成疰夏、中暑。疰夏主要表现为胸闷、胃纳不佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、徵热嗜睡、汗多和目渐消瘦。因注夏主要反映了胃肠消化吸收功能减退,所以减食量,少油腻,减轻胃肠负担,以保证正常生理功能,是预防注夏的主要环节,上述症状表现较重者,可服中药给子调整。
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夏季如何保健

(1) 夏季的睡眠:盛夏季节,昼长夜短。多数人在此季节,由于气候闷热难以人睡,清晨又醒得较早,从晨起活动至午餐后已历时6~7小时,因而午睡1~2小时,对于健康是极有益的,特别是癌症患者尤应注意保养好自己的身体。
(2) 夏季的饮食:以清淡、平和为主,选用产热量较小的营养食物和富含维生素及电解质较多的饮料为宜。因为天气炎热,人们的食欲降低,消化力也减弱(胃酸减少),所以在饮食调配上,也要适应机体的这种情况,尤其有些癌症患者,正值放、化疗期间,阴液更加亏乏。胃肠道反应较重,如不及时调整,病情不易康复,这时当注意食物的色、香味,尽量引起食欲,使身体能够及时得到全面充足的营养。具体来说,就是应少吃些肉类,多吃些新鲜蔬菜和咸鸭蛋,豆制品,芝麻酱、绿豆、瓜果等。夏天人体需要大量的维生素C,如果在烹调时放点醋,不仅味鲜可口,且有维护维生素C的功效。再说,炎夏之季家家喜食凉菜,如果在吃菜、吃面时放点醋,滴滴香醋不仅可使您的食欲大增,还有助于消化,并可起到杀菌、解毒和预防防道传染病的作用。
夏季是肠道传染病流行的季节,把好病从口入关,是预防这类传染病的重要措施,剩饭利菜一定要回锅加热,对于某些开始腐败的鱼、虾肉类或变质的残羹剩饭,宁弃勿食。
对饮食炊具、碗筷、茶具等要经常消毒,保持卫生;对食品要注意清洁和不变质,生吃瓜果要洗烫等,这些是预防防道传染病的重要环节。
(3) 天热常饮保健茶:盛夏酷暑,人们在工作之余,如果能喝上一杯甘凉可口的保健茶,顿时会觉得心旷 神怡,浑身凉爽,暑热即逝。常饮的保健茶甚多,其中以盐茶、菊花茶最常用。
盐茶

原料:食盐,茶叶。
做法:将上述原料加入开水冲泡,凉后饮之。
功效:有祛热解暑,补液止渴的作用,龙其适合体虚汗多者。
菊花茶

原料:白菊花。
做法:将白菊花用 开水冲泡,凉后饮用。
功效:有清热解毒,明目的作用。但,忌饥饿、睡前饮茶及饮之过量,更忌隔夜茶。
另外,还可自制绿豆汤、山楂汤、酸梅汤等代茶饮,也非常理想。
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指导教练:豁亮联系电话:17608451889

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