夏季养生

什么是夏季养生！
立夏，二十四节气之一，每年5月6日前后太阳到达黄经 45°时我国习惯将其作为夏季开始的节气。夏季是从立夏开始，经过小满、芒种、夏至、小暑、大暑至立秋前 1天止。
夏季艳阳普照，地热蒸勝，天地之气交会，正是万物繁荣，群芳斗艳的季节。
夏季3个月，自然界阳气旺盛，植物开花结果，生机盎然，人也要顺应自然界阳气向上向外的特性来养生。在行为上要“夜卧早起，无厌于日，“使气得泄”，夏季出汗是阳气正常外泄的表现，既不能长期暴露于高温环境而致汗出太多，也不能长期呆在空调室內导致阳气郁河不得泄而产生寒热之证。在心态上不要随意发怒，要在工作和学习上保持精力和积极向上的创造性。
《黄帝内经•四气调神大论篇第二》中指出：“三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所受在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为咳症，奉收者少，冬至重病。”夏天是万物生长的时候，所以称它为蕃茂秀丽的时期；天是阳之极，夏至阴生，在这个时期大地阴阳之气交至，阳化气，阴成形，形成相结，所以万物由开花而结实，在此天地气交之时，人也应当像春天那样夜卧早起，并且不应当过于厌恶日光，去避热趋凉，这就是夏不欲极凉的意思;夏令多热，最忌汗孔闭塞，假如闭汗，必得郁热。因此必须使汗排出，使气得泄，所以说“所受在外”。
怒则肝木生火，夏天炎热，以火助火，其火益烈，因而必须要心平气和，才能使神志畅旺，这些都是夏天养生的道理，如果违背了这个道理，会使身体适应夏天炎热环境的能力減低，就会伤心，同时也就不能为适应秋天肃杀环境和秋天收获的气机准备好条件，到了秋天就要生痰症、咳症，所以说 “奉收者少”，等到了冬天阴寒季节更难以适应，则可重复发病。
夏令酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，癌症患者如果保养不当就会造成疰夏、中暑。疰夏主要表现为胸闷、胃纳不佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、徵热嗜睡、汗多和目渐消瘦。因注夏主要反映了胃肠消化吸收功能减退，所以减食量，少油腻，减轻胃肠负担，以保证正常生理功能，是预防注夏的主要环节，上述症状表现较重者，可服中药给子调整。
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夏季如何保健

(1）夏季的睡眠：盛夏季节，昼长夜短。多数人在此季节，由于气候闷热难以人睡，清晨又醒得较早，从晨起活动至午餐后已历时6~7小时，因而午睡1～2小时，对于健康是极有益的，特别是癌症患者尤应注意保养好自己的身体。
(2）夏季的饮食：以清淡、平和为主，选用产热量较小的营养食物和富含维生素及电解质较多的饮料为宜。因为天气炎热，人们的食欲降低，消化力也减弱（胃酸减少)，所以在饮食调配上，也要适应机体的这种情况，尤其有些癌症患者，正值放、化疗期间，阴液更加亏乏。胃肠道反应较重，如不及时调整，病情不易康复，这时当注意食物的色、香味，尽量引起食欲，使身体能够及时得到全面充足的营养。具体来说，就是应少吃些肉类，多吃些新鲜蔬菜和咸鸭蛋，豆制品，芝麻酱、绿豆、瓜果等。夏天人体需要大量的维生素C，如果在烹调时放点醋，不仅味鲜可口，且有维护维生素C的功效。再说，炎夏之季家家喜食凉菜，如果在吃菜、吃面时放点醋，滴滴香醋不仅可使您的食欲大增，还有助于消化，并可起到杀菌、解毒和预防防道传染病的作用。
夏季是肠道传染病流行的季节，把好病从口入关，是预防这类传染病的重要措施，剩饭利菜一定要回锅加热，对于某些开始腐败的鱼、虾肉类或变质的残羹剩饭，宁弃勿食。
对饮食炊具、碗筷、茶具等要经常消毒，保持卫生；对食品要注意清洁和不变质，生吃瓜果要洗烫等，这些是预防防道传染病的重要环节。
(3）天热常饮保健茶：盛夏酷暑，人们在工作之余，如果能喝上一杯甘凉可口的保健茶，顿时会觉得心旷神怡，浑身凉爽，暑热即逝。常饮的保健茶甚多，其中以盐茶、菊花茶最常用。
盐茶

原料：食盐，茶叶。
做法：将上述原料加入开水冲泡，凉后饮之。
功效：有祛热解暑，补液止渴的作用，龙其适合体虚汗多者。
菊花茶

原料：白菊花。
做法：将白菊花用开水冲泡，凉后饮用。
功效：有清热解毒，明目的作用。但,忌饥饿、睡前饮茶及饮之过量，更忌隔夜茶。
另外，还可自制绿豆汤、山楂汤、酸梅汤等代茶饮，也非常理想。
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