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长沙东大医院:这些饮食习惯有助养护肠道健康

2022-8-3 21:41| 发布者: boyi1898| 查看: 86| 评论: 0

红网时刻新闻8月3日讯(通讯员 舒丽)肠道是食物消化和吸收的主要场所,与人们的饮食习惯密切相关,生活中很多人会因为饮食不注意,从而导致肠道健康问题。肠道不健康,会引起消化吸收障碍,导致便秘、腹泻、腹胀等不适症状,甚至可能引发肠道疾病。因此,要保持肠道健康,日常的饮食习惯非常重要。哪些饮食习惯有益于肠道健康呢?下面跟随长沙东大肛肠医院胃肠医师一起来了解下。

1、饮食均衡多样化

保持饮食均衡多样化,有利于肠道菌群的动态平衡,保持肠道健康。一日三餐可通过粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配等形式实现食物多样化、营养均衡的目的。

2、吃新鲜卫生的食物

食用储存时间会引起其内在质量及感官品质的变化,尤其是在高温炎热的夏季,更容易出现腐败变质的情况,人一旦食用,很容易引起食物中毒,导致腹痛、腹泻、恶心、恶吐等。日常选择新鲜的食材,才能从源头上确保饮食卫生,避免肠道问题的发生。

3、饮食有节

平常饮食有节制,每餐吃七八分饱,吃得过多过饱可能会加重肠道负担,影响身体健康。同时,饮食有规律,每天做到三餐定时定量,细嚼慢咽,避免饥一顿饱一顿,从而使肠胃能更好地消化吸收食物。

4、摄入充足的水分

每天保证充足的水分摄入,可以帮助消化食物,促进肠道蠕动,增加粪便排出,防止便秘的发生。喝水时以少量、多次,小口慢饮为宜,可选白开水、柠檬水、淡蜂蜜水等。

5、摄入充足的膳食纤维

每天摄入充足的膳食纤维,如蔬菜、水果、粗粮等,可以刺激肠道收缩和蠕动,将粪便软化,促进排便,预防和缓解便秘。而且多吃膳食纤维的食物还可以将肠道内代谢产生的毒素吸附,对肠道起到清洁作用,保护人体健康。

长沙东大肛肠医院提醒,肠道是人体重要的消化器官,良好的饮食习惯是肠道健康的重要前提,日常注重饮食,才能“肠”健康,希望大家日常保持良好的饮食习惯,保护好肠道健康,减少肠道问题的发生!
指导教练:豁亮联系电话:17608451889

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